壓力是日常生活的一部分，每個現代人，天天面臨著各種各樣的壓力。

孩子上學，有考試、作業的壓力；

大學生除了學習壓力，還有就業壓力；

而上班族的英文名都叫「亞歷山大」：考核的壓力、找對象的壓力，買房買車、養家餬口的壓力……（我們還能堅強地活著，真不容易）

壓力不解除的危害？

承受壓力的能力，因人而異。但就算是非常強大的人，也架不住長期的壓力壓迫，壓力如果未不及時釋放，將危害健康。

長期的壓力，會影響身體的每一個細胞，並且可能導致嚴重的疾病。

心理壓力太大，容易引發各種心理病。比如著名的抑鬱症，患者的心靈變得灰暗，生活沒有秩序，嚴重甚至產生輕生念頭。

生理上壓力太大，身體也有垮掉的風險，造成如頸椎病、慢性勞損、心腦血管疾病，甚至不少猝死案例都與身體太勞累、遭受壓力太多脫不了干係。

所以，經常解壓，對健康和生活都是至關重要的；壓力消除，對身心都有積極作用。

如何有效排解壓力？

自然的減輕壓力的方式，優於靠藥物、酒精或吸菸建議。它們安全無副作用，而且是真正促進了幸福，而不是讓身體配合外物刺激向壓力「妥協」。

自然的減壓方式，比如下面這些↓

· 做運動

· 聽音樂

· 玩樂器

· 練瑜伽

· 搞園藝

· 去按摩

· 蒸桑拿

· 進行SPA、熱水浴

· 和朋友一起閒逛，享受一杯安靜的茶

· 去大山里感受鳥語花香

這些都是常見的、自然的、有助於減輕焦慮和壓力的簡單方式。

除此以外，還有個「手指按摩減壓法」。

按摩手指怎麼解壓？

許多形式的壓力，都可以通過按摩手指來得到排解。這種天然減壓理論，據說源自古代日本。

原理是人的手上存在非常多的穴位，輕柔按摩3~5分鐘，有助於身體放鬆，並獲得能量，對抗各種負面情緒和壓力。

這種方式的一大優勢就是，非常簡單，而且方便，可以隨時隨地進行。

其中，手的不同部位對應不同壓力：

1、大拇指→焦慮和頭痛

拇指相關的情緒，是抑鬱和焦慮。而且它與脾、胃相關。

如果你發現自己情緒低落，經常頭痛，可以試著按摩大拇指。

2、食指→恐懼和腎臟問題

食指通常與恐懼、困惑、挫折感等情緒相關，而且對應人的腎。

有研究證明，很多有腎臟相關疾病的人，通過按摩手指，可以使病症得到緩解。

3、中指→憤怒和疲勞感

中指關係著肝臟健康，所以與憤怒、暴躁等強烈的情緒有關。

如果你最近情緒起伏非常大，容易暴躁，而且渾身感覺疲累，可以多按摩中指。

4、無名指→消極情緒和消化問題

無名指通常對應一些消極情緒，比如悲觀厭世，而且它與腎臟也相關。

如果你做事情，經常抱有消極的想法，不如試著按摩按摩無名指，或許有所改善。

5、小拇指→不自信

經常懷疑自己能力的、自信心比較差、十分在意別人想法的人，或許你需要按摩小拇指了。這樣可以讓你放鬆下來，令頭腦保持冷靜，理智的思考問題。

6、手掌→噁心感

按摩手掌上的穴位，可以緩解或消除噁心、想吐的感覺。

怎樣按摩手才減壓？

專注於每根手指的按摩，維持1~2分鐘。

張開手指，保持放鬆狀態。從拇指開始，抓住指甲尖端的兩側的兩邊，輕輕壓緊。慢慢地讓拇指向手掌移動，然後輕輕擠壓兩邊，直到你感覺到脈搏。

按摩完手指，再以同樣的方式，對待其他幾根手指，並且按摩每根手指的時候，可以暫停，讓大腦專注於釋放。

結束手指的按摩，將相同的按摩力度運用到手掌中心，揉搓1分鐘以上。

在拇指和食指之間有一個壓痛點，它位於拇指底部的肌肉上。許多神經會穿過這塊肌肉，將手與身體的其他部位連接起來。

因而按摩手，可以調節臟腑功能，並令全身的緊張感消除，包括頭部、頸部、背部等多處的緊張感，令其放鬆，從而提升身體整體的愉悅程度。

除了按摩，還可以試著雙手合掌，摩擦生熱，可以促進血液循環和新陳代謝哦。